症状日記をつける、生活習慣を見直す、低用量ピルや抗うつ薬等を服用するなどの対処法があります。
原因ははっきりとは分かってはいませんが、女性ホルモンの揺らぎによって生理前に体や心の不調が起こることが考えられています。生理前の症状への対策には自分でできる対処法と薬による治療法があります。
とくに生理前の症状がでやすい時期は自分でできる対処法をぜひ意識してみましょう！
ただ、落ち込みがひどい場合は医療機関での治療が必要なこともあるので、辛い場合はガマンせず医師へ相談してください。
【自分でできる対処法】
・症状日記をつける（いつ頃でて、どんな症状がでるかなど自分で病状を把握することで症状に対処しやすくなります）
・規則正しい生活、適切な睡眠、定期的な運動をする
・食生活の改善（アルコールやカフェインを避けることや、カルシウムやマグネシウムを積極的に摂取することがおすすめです。）
・自分のお気に入りのリラックス方法をみつける
・仕事の負担を減らす
参考：日本産婦人科医会ホームページ